Postanowienia noworoczne inaczej

Różne badania wskazują, że mniej niż 10% noworocznych postanowień kończy się sukcesem. Już w drugiej połowie stycznia pojawiają się pierwsze frustracje i niezadowolenie z siebie spowodowane brakiem postępów w realizacji wyznaczonych celów. Trudno się dziwić takiemu obrotowi sprawy. Grudzień zwykle jest napiętym miesiącem; po pierwsze ma mniej roboczych dni, a po drugie chcemy przed zakończeniem roku dopiąć sporo spraw. Poza tym przygotowania do świąt oraz świąteczne zakupy mogą wywołać uczucie przeciążenia. Kiedy wreszcie przechodzą święta i cieszymy się pysznymi potrawami oraz czasem spędzonym z najbliższymi znów pojawić się może uczucie przeciążenia z powodu właśnie wszystkich smakołyków oraz niekończących się wizyt. Właśnie w takim stanie szybko siadamy do naszych celów na kolejny rok. Z pewnością są to cele, które chcielibyśmy osiągnąć jednak mogą być słabo połączone z naszymi potrzebami. Jeśli czegoś chcemy, a nie jest to naszą głęboką potrzebą, łatwo jest nam z tego zrezygnować. Dlatego w tym roku chciałabym Was zaprosić do trochę innego podejścia do wyznaczania celów noworocznych. Zacznijmy od 30 dniowego wyzwania – Mentalnego Oczyszczenia! Po takim oczyszczaniu osiągniemy lepsze zrozumienie własnych potrzeb, a na tej bazie wyznaczenie celów będzie już naturalną konsekwencją.

Tydzień pierwszy – Zadbaj o siebie

Dzień 1. Panie: zrób coś ekstra dla Twojej Twarzy. Może to być peeling, maseczka czy jakakolwiek inna czynność, której już dawno nie robiłaś. Panowie: wróćcie na krótką chwilę do jednego ze swoich hobby. Może to być gra na gitarze, rysowanie, fotografia, majsterkowanie, itp.

Dzień 2. Wyjdź na spacer. Nawet jeśli pogoda nie zachęca to włóż ciepłe buty, czapkę, weź parasol i wywędruj na przechadzkę.

Dzień 3. Poświęć 15 minut na spisanie swoich myśli w formie pamiętnika.

Dzień 4. Idź spać 30 minut wcześniej.

Dzień 5. Zrób listę wszystkiego za co jesteś w życiu wdzięczny.

Dzień 6. Przed pójściem spać zrób relaksujący masaż stóp.

Dzień 7. Weź kąpiel z bąbelkami.

Tydzień drugi – Dieta i ćwiczenia

Dzień 8. Wypróbuj nowy rodzaj ćwiczeń jakich wcześniej nie próbowałeś.

Dzień 9. Dziś wszystkie posiłki są bez telefonu i dostępu do mediów społecznościowych.

Dzień 10. Poćwicz jogę dla początkujących, która będzie doskonałym ćwiczeniem rozciągającym dla Twoich mięśni.

Dzień 11. Niech dwa z Twoich trzech posiłków będą bezmięsne (jeśli potrzebujesz inspiracji znajdziesz ją w Internecie).

Dzień 12. Medytuj przez 5 minut i skoncentruj się na swoim oddechu.

Dzień 13. Poćwicz na zewnątrz. Dostosuj swój ubiór do pogody.

Dzień 14. Dzień bez słodyczy.

Tydzień trzeci – cyfrowe oczyszczenie

Dzień 15. Wyczyść skrzynkę pocztową, posortuj maile i oczyść spam i usunięte wiadomości.

Dzień 16. Zero zaglądanie do mediów społecznościowych przed godziną 11. Zobaczysz jak efektywny będzie Twój poranek.

Dzień 17. Na kontach społecznościowych przestań obserwować ludzi, którzy Cię nie inspirują.

Dzień 18. Oczyść swój pulpit, zorganizuj pliki w foldery.

Dzień 19. Czas na oczyszczanie telefonu. Usuń stare, nieużywane aplikacje, oczyść stare notatki.

Dzień 20. Wieczór bez telefonu. Spędź go z osobą/osobami, które są Ci bliskie i są dla Ciebie ważne.

Dzień 21. Wypisz się z list mailingowych / newsletterów, które już Cię nie interesują.

Tydzień czwarty – Pozytywne myślenie

Dzień 22. Dzień bez narzekania.

Dzień 23. Zapisz trzy wspaniałe rzeczy, które się dziś wydarzyły.

Dzień 24. Przez 15 minut w ciszy skoncentruj się na swoich mocnych stronach.

Dzień 25. Powiedz coś miłego obcej osobie.

Dzień 26. Napisz list do samego siebie, w którym wyjaśniasz, dlaczego jesteś wyjątkowy.

Dzień 27. Poproś przyjaciół, aby opisali Cię w trzech miłych słowach. Zapisz je i powtarzaj.

Dzień 28. Doceń siebie – tak jak lubisz – za to, co zrobiłeś dla siebie w ciągu tych 28 dni.

 

A teraz przyszedł dobry moment na wyznaczenie sobie noworocznych celów:

Dzień 29. Podkreśl rzeczy, których robienie sprawiło Ci wielką przyjemność.

Dzień 30. Których z podkreślonych rzeczy chciałbyś mieć więcej w swoim życiu? Czy chcesz, aby to było Twoim celem na 2019 rok?

 

Agnieszka Marczak-Czajka

Facebook_iconPolub nas:
LockLuck – More than cards